Hoe veel water moet je per dag drinken?

Het is bekend dat de meeste mensen nie genoeg water drinken maar hoeveel water moet je nou per dag drinken?

Het gezondste is om elke dag tussen de 1,5 en 2 liter Water te drinken.

Tip om meer water te drinken

Een waterfles bij de hand houden stimuleert je ook om heel de dag water te drinken

Wat kan je nog meer drinken om vocht binnen te krijgen?

Het beter tussen door af te wisselen tussen water, Koffie en thee zonder suiker, en zuiveldranken zoals halfvolle melk, karnemelk en yoghurtdranken of sojadrink. Deze dranken Zorgen ook dat je je voldoende vocht binnen te krijgt. 

Je hebt vocht nodig omdat je vocht verliest bij het ademen, door te zweten en via plas en poep.

Wat zijn de gevolgen van vocht te kort

Vocht tekort zorgt er voor dat de spieren minder functioneren waardoor er krampen kunnen optreden. Als het vocht niet snel aangevuld wordt, kan het tot dehydratie (uitdroging) leiden. Dat vermindert niet alleen het prestatievermogen, maar schaadt ook je gezondheid.